夏季养生最适宜的八种食物！
发布时间：2019-07-11 09:10
夏季天气炎热，容易出汗，做事也更容易消耗体力和能量，因此对于身体的保养来说也是特别需要注意的季节；对于夏季养生保健来说，饮食是很重要的一个环节。
人们常说夏天是“苦夏”，为什么称为苦夏，苦夏是指进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食进食的症状，那么夏季养生最适宜我们吃的八种食物，现在还原水君告诉大家，让大家可以在炎炎夏日也能心静人自凉，达到养生的目的。
1、莲子：养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但有清热、固精、安神、强心的功效。适时可配合还原水煲一些莲子排骨汤，迅速带出莲子功效，达到清心火，养心安神，亦可壮肠胃。
2、蜂蜜：蜂蜜也是去火食物。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯蜂蜜还原水，除了能帮你化解“夏热”之外，如果因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救。
3、苦瓜：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
4、玉米：玉米须味甘性平，具有利水消肿，利湿退黄的功效。每天取玉米须30-60克+还原水煎汤代茶饮用，对夏季湿热引起的水肿、小便不利、黄疸、结石都有治疗作用。此外，玉米须还有降血糖、降血脂、降血压的功效。“三高”患者、痛风患者都不妨试试。
5、冬瓜：冬瓜具有清热解暑，化痰利尿，生津止渴的作用，夏季食用冬瓜，可消除暑热，并可用于防治夏季期间发病率较高的泌尿系统感染。因此体型肥胖、常感觉四肢沉重、无力的人，可经常食用冬瓜，最好是放凉后食用。
6、鸭蛋：人们常说，在立夏的时候吃蛋，所以叫做“补夏”。在咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
7、莲藕：莲藕在《本草纲目》中被称为“灵根”，天热吃藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。莲藕含有丰富的维生素B，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，其还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。
8、绿豆：还原水与绿豆双得益彰，煮成绿豆沙，清热解毒能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。绿豆中的某些成分直接有抗菌抑菌作用可以增强机体免疫功能。
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，要及时补充水分，以免水分流失过多调节体内酸碱平衡，还原水就是一个夏日必备的消暑神器哦。
