年轻人患高血压怎么办好？
发布时间：2019-09-26 10:35
年轻人高血压主要与工作生活压力大，经常有饮食不合理，作息不规律，长期接触电脑空调等原因造成，而且他们长期的不运动，所以时间久了就会导致疾病，年轻人高血压就是其中一种。那么，年轻人高血压怎么办?
1.控制盐：
人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素，所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。经研究表明，高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话，可使收缩压平均降低4-6毫米汞柱，能有效的收缩血压，降低高血压的风险。
2.戒烟、戒酒：
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
3.科学饮水：
喝水与高血压的发生有密切的联系，很多年轻人因为工作原因忽略了喝水。还原水®可以补充钙、镁、钾、钠等碱性矿物质，因此对高血压患者来说，要尽量饮用还原水，小分子团水有助于人体吸收和排泄，把血管里面的不良油脂排出体外，水渗入细胞的渗透力溶解力都会大大增强，有疏通血管、利尿排毒的作用。还原水®中所含的活性氢，会与多余的活性氧相结合，从而生成对身体有益而无害的水，这样可以防止不饱和脂肪酸与活性氧相结合生成过氧化脂质不饱和脂肪酸，可减少降压剂用量，预防高血压的发生。
4.多吃素食，少吃脂肪高的食物等：
年轻人要避免高血压，应该以清淡饮食为主，食物应该采用高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果等食物，提倡植物油，少吃垃圾食品、高糖分饮料等。
5.多做运动：
养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周约3至5次，每次30至45分钟。可以选择慢跑、游泳等运动，尽量避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船等。运动应适量适时，若猛烈运动感觉身体不适应及时咨询医生。
6.调节情绪：
日常如果工作生活压力大，可以适当地进行压力释放。可以选择独处闭目思考，反复地呼吸力求稳定情绪，或向朋友、亲人诉说烦恼，排解不良情绪。若压力长期无法正确处理，可以咨询心理医生的帮助。
年轻人想要避免或降低血压高，平时要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节和作息调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜配合还原水清除身体自由基、中和酸毒、排出多余油脂，并避免进富含胆固醇的食物，早睡早起，戒烟限酒。
