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秋季养生,护血管的5种常见蔬菜

发布时间:2019-11-14 09:33
秋季养生吃什么蔬菜能护血管?由夏转秋,天气也随即由热变凉。由于入秋后昼夜温差较大,秋季是心脑血管疾病的高发期。心脑血管疾病具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率等特点,对中老年人来说是非常需要注意的。因此,秋季养生,预防心脑血管疾病很有必要。

秋季养生,护血管的5种常见蔬菜
 
1.西红柿
西红柿这种食物平常可以多吃,,还有西红柿中含有大量番茄红素,还有丰富的维生素C,它们都是强力抗氧化剂,对我们的身体也是非常有利的。番茄红素号称植物黄金,是自然界中最强的抗氧化剂;能有效清除危害人体的自由基。多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤,所以食用西红柿对防治高血压和冠心病也有帮助。
 
2.大蒜
秋天吃些大蒜护血管很不错。大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。而大蒜辣素等有效成分不仅能降低过多“坏胆固醇”,更能降底血黏稠度的水平,从而减轻或推迟动脉粥样硬化的发生与发展。大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
 
3.冬瓜
冬瓜热量低,但维生素和矿物质含量比较丰富,含有维生素A、维生素C、胡萝卜素,以及钙、钾、磷等矿物质。冬瓜属于优秀的“高钾低钠”蔬菜,适当摄入钾元素,可以帮助身体排钠,降低血压,研究证明膳食中含钾越多,血压降低就越明显。可以选择配合还原水煲冬瓜汤,还原水含有丰富的活性氢,抗氧化消除自由基,并且水分子团小、弱碱性,能快速被细胞吸收,并中和体内酸毒。对有高血压、动脉硬化等心血管疾病的人很有益处。
 
4.香菜
香菜,又名芜荽,是一种常见蔬菜,维生素C的含量比一般蔬菜高得多,可以促进血液循环,还能预防风寒感冒。还含有一些挥发油和挥发性香味的物质,能起到开胃助消化的作用。能不断的增强食欲,调理肠胃。还含有丰富的维生素和微量元素,可以大大提高免疫力,改善体质,增强抵抗力。
 
5.海带
海带中含有一种食物纤维褐藻酸,这是具有一点酸性的物质,能够促进血液中多余胆固醇的排泄,能使得血液的黏度大大降低,减少血管发生硬化,这样自然可以解决常见的一些血管问题。所以说,对于患有心脑血管疾病的人,饮食中适量增加海带的摄取能有效的起到疏通血管的效果。
 
秋季是养生的好时机,通过饮食来疏通血管,对我们健康是很有利的,这些疏通血管的蔬菜,再配合还原水增强人体吸收和排泄,把血管里面的不良油脂排出体外,水渗入细胞的渗透力溶解力都会大大增强,有疏通血管、利尿排毒的作用;还原水所含超细的水分子可以参透内皮细胞,减少动脉粥样硬化机会,输送养分,同时清除血液中的脂脑沉积物,减少血管动脉硬化机会。对秋季养生大有帮助。