秋季养生，护血管的5种常见蔬菜
发布时间：2019-11-14 09:33
秋季养生吃什么蔬菜能护血管？由夏转秋，天气也随即由热变凉。由于入秋后昼夜温差较大，秋季是心脑血管疾病的高发期。心脑血管疾病具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率等特点，对中老年人来说是非常需要注意的。因此，秋季养生，预防心脑血管疾病很有必要。
1.西红柿
西红柿这种食物平常可以多吃，，还有西红柿中含有大量番茄红素，还有丰富的维生素C，它们都是强力抗氧化剂，对我们的身体也是非常有利的。番茄红素号称植物黄金，是自然界中最强的抗氧化剂；能有效清除危害人体的自由基。多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，所以食用西红柿对防治高血压和冠心病也有帮助。
2.大蒜
秋天吃些大蒜护血管很不错。大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。而大蒜辣素等有效成分不仅能降低过多“坏胆固醇”，更能降底血黏稠度的水平，从而减轻或推迟动脉粥样硬化的发生与发展。大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
3.冬瓜
冬瓜热量低，但维生素和矿物质含量比较丰富，含有维生素A、维生素C、胡萝卜素，以及钙、钾、磷等矿物质。冬瓜属于优秀的“高钾低钠”蔬菜，适当摄入钾元素，可以帮助身体排钠，降低血压，研究证明膳食中含钾越多，血压降低就越明显。可以选择配合还原水煲冬瓜汤，还原水含有丰富的活性氢，抗氧化消除自由基，并且水分子团小、弱碱性，能快速被细胞吸收，并中和体内酸毒。对有高血压、动脉硬化等心血管疾病的人很有益处。
4.香菜
香菜，又名芜荽，是一种常见蔬菜，维生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以促进血液循环，还能预防风寒感冒。还含有一些挥发油和挥发性香味的物质，能起到开胃助消化的作用。能不断的增强食欲，调理肠胃。还含有丰富的维生素和微量元素，可以大大提高免疫力，改善体质，增强抵抗力。
5.海带
海带中含有一种食物纤维褐藻酸，这是具有一点酸性的物质，能够促进血液中多余胆固醇的排泄，能使得血液的黏度大大降低，减少血管发生硬化，这样自然可以解决常见的一些血管问题。所以说，对于患有心脑血管疾病的人，饮食中适量增加海带的摄取能有效的起到疏通血管的效果。
秋季是养生的好时机，通过饮食来疏通血管，对我们健康是很有利的，这些疏通血管的蔬菜，再配合还原水增强人体吸收和排泄，把血管里面的不良油脂排出体外，水渗入细胞的渗透力溶解力都会大大增强，有疏通血管、利尿排毒的作用；还原水所含超细的水分子可以参透内皮细胞，减少动脉粥样硬化机会，输送养分，同时清除血液中的脂脑沉积物，减少血管动脉硬化机会。对秋季养生大有帮助。
