夏季饮水有法则，这样饮水更健康！
发布时间：2020-06-18 10:59
在炎热的夏季，人们会大量排汗，随着汗液的排出，身体的水分水大量蒸发。此时，如果不能及时补充水分，往往会造成体内正常代谢发生紊乱。因此，在夏日炎炎的季节里，要适当地补充水分，保持人体水分的平衡。你是不是认为，喝水不过是一件简单的事，拿起杯子猛灌下去就完事了？其实饮水的学问远不止这些，尤其是在夏季，饮水也有法则的……
选择健康的好水
在国际上对优质的饮用水有标准，不应该含有杂质、重金属、化学物质或其他有害物质，软硬度要适中，含有适量的钙、镁、铁等矿物质，PH值为8-9.5的弱碱性水为宜，水分子团小，溶氧量要适中，最好含有丰富的氢离子。
而kangenwater还原水就是符合国际标准的优质健康饮用水，是健康好水的好选择。还原水是不含细菌、杂质、重金属的健康干净的饮用水，其中含有离子状态的矿物质。还原水是呈弱碱性的小分子团水，是呈负氧化电位，而含有大量活性氢。
不要用碳酸饮料代替水给身体补水，会影响体内的pH值，非但没达到补水效果，还不利于身体健康。
喝水量要足，但不要过度
在夏天，很多人觉得天气热了就盲目补水。在大量排汗时补水是必要的，可以多喝点水，但一定要适度，过度地补水可能会给自身的肾脏造成负担。身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000ml~2000ml就可以了。喝水的时候建议少量多次。
喝温水不喝凉水
在夏天很多朋友都喜欢选择冰水来解热消暑，但这样做是不好的。喝冰凉的水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。当然，过烫的水也要慎重饮用，过烫的水进入食道，容易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适合的温度是10℃~30℃。
慢喝不快喝
不少人习惯在喝水猛灌一饮而下，尤其是在夏日急需补水的时候，但这种饮水方法对健康并没有好处。快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝和腹胀。正确的喝水方式是，把一口水含在嘴里，慢慢吞下去，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
喝水也“吃”水
青瓜、番茄、草莓等果蔬中的水分含量高，而且容易进入细胞。因此在坚持喝健康水还原水的同时，也要“吃”水。如果担心果蔬可能存在农药残留，可以用强还原水浸泡清洗，可以有效洗净农药残留，放心食用。另外水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。而还原水是具备抗氧化功能的水，其中含有大量矿物质，用还原水烹煮蔬菜可以更好地发挥蔬菜的功效。
