不想得老年痴呆？那有些饮食习惯就要改了！
发布时间：2020-07-30 11:22
据相关统计显示，每3秒，就有一位阿尔茨海默症患者产生。阿尔茨海默症，俗称老年痴呆症。患病老人会慢慢忘记亲人的样貌、找不到回家的路、甚至记不起自己的姓名……
俗话说“病从口入”，饮食不当是造成疾病的重要因素之一，而老年痴呆，也与日常的饮食有着很大的关联。有些饮食习惯就是导致老年痴呆的“祸根”，如果不想被疾病“盯上”，下面的这些饮食习惯要趁早改掉！
不爱喝水
研究发现，认知损伤患者“口渴”的感受降低、记忆能力减退，被认为是造成慢性脱水的原因。脱水会引起脑内细胞毒性代谢物增加、积累，加重认知损伤，形成“脱水——认知损伤——脱水”的恶性循环。
吃得太油
现如今，偏爱肉食的人越来越多，然而肉类食物吃得过多，会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加。有研究表明，血液中胆固醇含量较高的人，发生老人痴呆的风险更高。
吃得太甜
长期摄入过多的糖会导致血糖上升，而持续的高血糖则会导致脑中的海马体体积缩小，对大脑皮层造成影响，进而导致认知能力下降甚至产生障碍。
吃得太咸
据研究显示，在年轻的时候喜欢吃高盐的食物，到了老年后会增加患上老年痴呆的几率。
想要预防老年痴呆，要管住嘴，把不健康的饮食习惯改掉！此外，还要养成好的习惯，让脑部健康不病变！
多喝水
当人的饮水量不足时，会导致大脑变得难思考；但当有了充足的水分后，脑细胞之间的信息交流会变得通畅，思维会变得敏捷，大脑反应也会加速。每天饮用的水是否充足，饮用的水的品质是否优秀都对大脑的健康有很大影响，补充健康好水，有助于大脑健康，也有利于降低患上老年痴呆的几率。
说到优秀品质的饮用水选择，那么Enagic®还原水是很不错的选择！Enagic®还原水中富含活性氢，具有抗氧化功能，能够消除体内多余自由基，帮助改善多种慢性疾病的同时，还能够延缓衰老。而从发病的一般规律看来，老年痴呆症属于脑慢性代谢疾病。多喝Enagic®还原水有助于改善和预防老年痴呆。而且Enagic®还原水是小分子团水，老年人对“口渴”的感受比较慢，饮用Enagic®还原水可以更好让人体细胞吸收水分，给他们更好的补水效果，避免脱水的情况发生。
清淡饮食
研究发现，人在青、中年时期，经常摄入大量糖、盐、油，到老年后就容易患上老年痴呆。因此，建议平时饮食要以清淡为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。可以以蔬菜、水果、鱼、家禽肉和茶为主的饮食模式，有助于使人的认知状态更佳。
坚持锻炼
生命中任何时刻的体力活动都对认知能力的下降有预防作用，有氧运动可以延缓痴呆的进展。大量的研究数据显示，锻炼可以改善患者的注意力、执行能力和记忆力。锻炼可以促进血管神经单元再生，减少慢性疾病。老人可以选择慢跑或打太极这类的慢运动。运动时要注意补水。
戒烟、酒
有不少的老人喜欢抽烟、喝酒，要避免过度喝酒、抽烟，生活有规律，最好是戒烟、酒。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。把不好的生活习惯改掉，更有助于健康。
