孩子还在长身体，胖点没关系？
发布时间：2020-08-20 11:46
随着现在经济的发展，人们的生活水平也在提升，而家长们对孩子的营养补充也变得更加关注了！各种好吃的、能补充营养的，都给孩子吃，觉得“孩子还在长身体，多吃点，胖点没关系”。但是，青少年肥胖真的没关系吗？其实，青少年肥胖对孩子的影响远比想象大！
专家指出，青少年肥胖会给孩子带来以下影响：
1、影响身高。肥胖会导致脑垂体分泌生长因子减少，导致孩子最终身高不及正常同龄人的身高。
2、影响体型和心理健康。体重过重会对下肢造成负荷压力，导致O型腿、外八脚等。进一步导致孩子的自卑、不合群，影响心理健康。
3、易诱发呼吸道疾病。肥胖会让孩子的咽部和胸腔部脂肪增多，影响正常呼吸功能，易患上呼吸道疾病。
4、影响心肺功能。肥胖孩子要增加循环和呼吸才能满足身体需要，这相当于给心肺增加了负担。
5、增加慢性疾病风险。脂肪组织功能的改变与BMI的增加是同时发生的，而青少年时期过多的功能异常的脂肪会造成代谢和心血管的临床前改变，进而提高了患上慢性疾病的风险。
那么如何判断青少年肥胖呢？目前国内比较多的诊断指标是体质量指数（body mass index，BMI）法，运用体质指数来科学研究身体肥胖症度。
家长可根据上表判断孩子体重是否超标
如何预防青少年肥胖？
多喝水，少喝饮料
水对预防肥胖有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过酯酶的激活，水能让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪储存。
多喝健康好水对减肥或预防肥胖很重要！建议多饮用小分子团水，小分子团水有助于人体吸收水分，同时促进新陈代谢，排出体内垃圾和血液中的毒素。而Enagic®还原水就是小分子团水，而且它还含有大量活性氢，能够消除体内多余的自由基，帮助调理肠胃，减少糖分转化为脂肪。Enagic®还原水还有乳化作用，能够有效帮助分解、消化肠道中的食物，将肠道的代谢废物排除体外，避免身体重吸收毒素，影响代谢循环功能。让孩子多喝Enagic®还原水，既能预防青少年肥胖，还能改善体质。及时补充水分很重，但注意不能让孩子用饮料代替“水”。
培养健康的饮食习惯
营养过剩或营养不均衡都是导致青少年肥胖的重要因素。孩子的饮食要适量增加高纤维食物、含维生素B、含维生素D，以及含铁、含锌的食物的摄入。营养需要补充，但不要盲目地补。同时要避免进食高糖、升糖指数的零食。如碳酸饮料，要注意控制饮用量，每摄入240ml碳酸饮料，就可以增加29%青少年肥胖发生几率。
养成良好的生活习惯
要合理安排休息，早睡早起，不要熬夜，也不要贪睡。
坚持体育锻炼
部分青少年导致肥胖的主要原因是缺乏运动。应该增加运动量与运动时间，这样有助于消耗体内多余的脂肪。家长可以多陪伴孩子参加户外活动，如跑步、登山、骑自行车等，让孩子养成运动的习惯，并陪伴孩子坚持运动。运动时要注意适时适量补充水分，避免运动过程中缺水，可以随身携带一瓶Enagic®还原水。
提示：
青少年肥胖后容易尝试不健康的减肥方法，例如饥饿疗法、服用减肥药等，这些方法是不健康的，还可能导致影响青春期的正常生长发育。应该按照科学合理的方式从小养成良好的饮食和生活习惯，为健康成长发育打好基础。
