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这几种降血压方法,千万别错过了

发布时间:2019-06-28 12:39
根据2018年发布的《中国心血管病报告 2017 概要》指出,推算中国高血压患者为 2.7 亿,而心血管病死亡占居民疾病死亡构成 40% 以上,居全国疾病首位,高于肿瘤及其他疾病。
由高血压引起的中风和心脏病发作,占中风和心脏病发病率的七成。人们长期不健康的生活方式,是造成血压偏高的主因。伏案工作、久坐不动、吃含盐量高的垃圾食品,都会导致高血压,而高血压将对身体带来严重的隐患。
35岁以下人群中,接近一半血压超过标准值。如何不依靠药物,在日常生活中降低血压并保持正常?
 

1、减少食盐:研究证明,体液中盐量增多,会使动脉血量增多,血压增大。英国血压协会专家指出,少盐并不是单纯的减少食盐的摄入,还要少吃加工食品建议清淡饮食。
 
2、少喝酒:研究表明,饮酒与高血压有关,如饮酒增多和血压升高。重度饮酒者的死亡率是非饮酒者的3倍。因此,过度饮酒对高血压患者极为不利。平常爱好大量喝酒的人这个习惯可得尽快改正。
 
3、多运动:哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察,发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效,可以增加氧气吸入量以及降低血压。
 
4、多喝水:高血压可以适当多喝还原水补充水分,对于高血压患者来说尤为重要,因为水分摄入过少会导致血容量不足,血液收缩,血液粘稠度增高容易诱发脑血栓的形成,饮用还原水还能减少降压药物的用量。
 
5、多吸入负氧离子:负离子能有效修复老化的细胞膜电位,促使其变成正常带负电的细胞,负负相斥从而有效降低血液粘稠度,使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势,使血浆蛋白的胶体稳定性增加,保持血液的正常健康状态。
 
6、保持良好睡眠:哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。
 
7、远离高胆固醇食物:胆固醇过高,会导致血压升高。而且有数据表明,身体里每增加一单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。

总结:如果您有高血压的情况,那么请谨记以上方法,而对于高血压患者来说,多喝还原水有益健康,有助于高血压的预防和治疗,生活要做到科学、健康,这样才能更好地控制血压。