这几种降血压方法，千万别错过了
发布时间：2019-06-28 12:39
根据2018年发布的《中国心血管病报告 2017 概要》指出，推算中国高血压患者为 2.7 亿，而心血管病死亡占居民疾病死亡构成 40% 以上，居全国疾病首位，高于肿瘤及其他疾病。
由高血压引起的中风和心脏病发作，占中风和心脏病发病率的七成。人们长期不健康的生活方式，是造成血压偏高的主因。伏案工作、久坐不动、吃含盐量高的垃圾食品，都会导致高血压，而高血压将对身体带来严重的隐患。
35岁以下人群中，接近一半血压超过标准值。如何不依靠药物，在日常生活中降低血压并保持正常?
1、减少食盐：研究证明，体液中盐量增多，会使动脉血量增多，血压增大。英国血压协会专家指出，少盐并不是单纯的减少食盐的摄入，还要少吃加工食品建议清淡饮食。
2、少喝酒：研究表明，饮酒与高血压有关，如饮酒增多和血压升高。重度饮酒者的死亡率是非饮酒者的3倍。因此，过度饮酒对高血压患者极为不利。平常爱好大量喝酒的人这个习惯可得尽快改正。
3、多运动：哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。
4、多喝水：高血压可以适当多喝还原水补充水分，对于高血压患者来说尤为重要，因为水分摄入过少会导致血容量不足，血液收缩，血液粘稠度增高容易诱发脑血栓的形成，饮用还原水还能减少降压药物的用量。
5、多吸入负氧离子：负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。
6、保持良好睡眠：哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。
7、远离高胆固醇食物：胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。
总结：如果您有高血压的情况，那么请谨记以上方法，而对于高血压患者来说，多喝还原水有益健康，有助于高血压的预防和治疗，生活要做到科学、健康，这样才能更好地控制血压。
