白领预防糖尿病的6大方法
发布时间：2019-08-08 10:47
现如今，糖尿病越来越年轻化，尤其是工作繁忙的白领更加容易患上糖尿病。白领预防糖尿病应该怎么做呢？今天，就来为大家介绍一下白领预防糖尿病的具体方法都有哪些，千万不要错过了。
1.隔日限食
最近研究表明，对于糖尿病前期的人群，采用每日限食与隔日限食对预防2型糖尿病具有重要作用。每日限食，即限制每天热量的摄入，一般可每日热量的摄入减少15%～40%，即摄入热量约每天1200～1800千卡，长期维持，在减重方面更为明显，但因为使人处于饥饿状态，一般难以长期坚持。隔日限食，即一日进食所需能量的75%，而另一日则自由进食，通俗讲就是“限一天，休息一天”，从而更加容易让人接受和坚持。这两种方式都可以都能达到减轻体重、减少内脏脂肪含量、控制空腹血糖、改善胰岛素抵抗等作用，达到预防糖尿病的目的，各位白领朋友可以在日常尝试。
2.控制体重
很多白领工作者日常活动量小，平日里还不注重加强体育锻练摄入大量淀粉类和高糖高脂肪食物，使得身材越来越胖。人体一旦发生肥胖，身体就会发生一系列的内分泌紊乱，包括糖耐量减低、胰岛素反应不敏感等等，进而导致糖尿病的发生。
3.加强锻炼
锻炼的好处很多，研究表明，有“三高”的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降，很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子，达到了治疗目的。对还没有出现“三高”的病人，或仅发现一高的病人，锻炼同样可以达到预防作用。
4.喝还原水
患糖尿病时，在摄取糖分之后，血糖上升快，喝足够的还原水可以帮助您将血糖水平保持在健康的范围内。除了保持水分之外，由于还原水的弱碱性、抗氧化性和分子团小的特性，它还可以促进您身体的新陈代谢以及清除多余自由基，从而加速了多余血糖和其他废物的排出。在尚未严重到要注射胰岛素时，各位白领朋友只需要在家中饮用Enagic电解还原水就能得到改善。
5.每天4杯绿茶
欧洲有实验发现，经常喝茶有助于降低罹患2型糖尿病的风险，但每天喝4杯以上才有效。这项研究表明，每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的风险比不喝茶的人大概低20%。这是因为，喝茶能够改变葡萄糖消化吸收的情况，并保护胰岛B细胞不受自由基破坏，这些功效可能与茶多酚有关。
6.适当减压
现代生活节奏快，工作压力大，长期压力会导致血糖升高。专家解释，紧张和焦虑的情绪会促使人体长期处于应激状态，体内的“应激激素”大量分泌，出现血糖升高，长此以往，造成糖尿病产生。做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
7.保持运动
运动可提高胰岛素敏感性，胰岛素敏感性越低，分解糖类的程度就越低，糖类堆积就越多，病情就越严重。所以治疗糖尿病，其中要做的就是提高胰岛素的敏感性，而运动是可以实现的。运动可增加骨骼肌细胞对糖类的摄取，从而提高胰岛素的敏感性，降低血糖。
总结：现代白领工作与生活压力都很大，因此必须保持良好的生活习惯和合理的饮食，记住以上的预防糖尿病方法，加上常喝还原水，促进新陈代谢，还原水®中含有大量的活性钙、镁、钾、钠离子，对糖尿病的改善，起到补钙的作用。钙离子活化β细胞，促进胰岛素的分泌，有助降低血糖。还原水®含有大量离子化矿物质和活性氢，抗氧化指数ORP达-250mv ，能有效清除自由基，将酸性体质调理成碱性体质。人体pH 值每下降0.1，膜岛素活性将下降30%。还原水®具有抑制PTP活性，从而使胰岛素受体敏感的作用，在动物实验中观察到具有促进肌肉摄取葡萄糖的能力，在临床观察中发现饮用该水具有控制血糖和血脂的作用。只要平时注意饮食和生活规律，再配合还原水，糖尿病预防就没问题啦。
