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白领预防糖尿病的6大方法

发布时间:2019-08-08 10:47
白领预防糖尿病的6大方法
 
现如今,糖尿病越来越年轻化,尤其是工作繁忙的白领更加容易患上糖尿病。白领预防糖尿病应该怎么做呢?今天,就来为大家介绍一下白领预防糖尿病的具体方法都有哪些,千万不要错过了。
 
1.隔日限食
最近研究表明,对于糖尿病前期的人群,采用每日限食与隔日限食对预防2型糖尿病具有重要作用。每日限食,即限制每天热量的摄入,一般可每日热量的摄入减少15%~40%,即摄入热量约每天1200~1800千卡,长期维持,在减重方面更为明显,但因为使人处于饥饿状态,一般难以长期坚持。隔日限食,即一日进食所需能量的75%,而另一日则自由进食,通俗讲就是“限一天,休息一天”,从而更加容易让人接受和坚持。这两种方式都可以都能达到减轻体重、减少内脏脂肪含量、控制空腹血糖、改善胰岛素抵抗等作用,达到预防糖尿病的目的,各位白领朋友可以在日常尝试。
 
2.控制体重
很多白领工作者日常活动量小,平日里还不注重加强体育锻练摄入大量淀粉类和高糖高脂肪食物,使得身材越来越胖。人体一旦发生肥胖,身体就会发生一系列的内分泌紊乱,包括糖耐量减低、胰岛素反应不敏感等等,进而导致糖尿病的发生。
 
3.加强锻炼
锻炼的好处很多,研究表明,有“三高”的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降,很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子,达到了治疗目的。对还没有出现“三高”的病人,或仅发现一高的病人,锻炼同样可以达到预防作用。
 
4.喝还原水
患糖尿病时,在摄取糖分之后,血糖上升快,喝足够的还原水可以帮助您将血糖水平保持在健康的范围内。除了保持水分之外,由于还原水的弱碱性、抗氧化性和分子团小的特性,它还可以促进您身体的新陈代谢以及清除多余自由基,从而加速了多余血糖和其他废物的排出。在尚未严重到要注射胰岛素时,各位白领朋友只需要在家中饮用Enagic电解还原水就能得到改善。
 
5.每天4杯绿茶
欧洲有实验发现,经常喝茶有助于降低罹患2型糖尿病的风险,但每天喝4杯以上才有效。这项研究表明,每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的风险比不喝茶的人大概低20%。这是因为,喝茶能够改变葡萄糖消化吸收的情况,并保护胰岛B细胞不受自由基破坏,这些功效可能与茶多酚有关。
 
6.适当减压
现代生活节奏快,工作压力大,长期压力会导致血糖升高。专家解释,紧张和焦虑的情绪会促使人体长期处于应激状态,体内的“应激激素”大量分泌,出现血糖升高,长此以往,造成糖尿病产生。做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
 
7.保持运动
运动可提高胰岛素敏感性,胰岛素敏感性越低,分解糖类的程度就越低,糖类堆积就越多,病情就越严重。所以治疗糖尿病,其中要做的就是提高胰岛素的敏感性,而运动是可以实现的。运动可增加骨骼肌细胞对糖类的摄取,从而提高胰岛素的敏感性,降低血糖。

白领预防糖尿病的6大方法
 
总结:现代白领工作与生活压力都很大,因此必须保持良好的生活习惯和合理的饮食,记住以上的预防糖尿病方法,加上常喝还原水,促进新陈代谢,还原水®中含有大量的活性钙、镁、钾、钠离子,对糖尿病的改善,起到补钙的作用。钙离子活化β细胞,促进胰岛素的分泌,有助降低血糖。还原水®含有大量离子化矿物质和活性氢,抗氧化指数ORP达-250mv ,能有效清除自由基,将酸性体质调理成碱性体质。人体pH 值每下降0.1,膜岛素活性将下降30%。还原水®具有抑制PTP活性,从而使胰岛素受体敏感的作用,在动物实验中观察到具有促进肌肉摄取葡萄糖的能力,在临床观察中发现饮用该水具有控制血糖和血脂的作用。只要平时注意饮食和生活规律,再配合还原水,糖尿病预防就没问题啦。