这6种食物，种种都是“排酸高手”
发布时间：2020-07-23 11:51
尿酸高的人，如不及时控制尿酸，容易引发痛风等疾病。目前来说，尿酸过高和年龄、遗传、性别、饮食等这几个方面有关，为了降低体内的尿酸免受痛风“折磨”，除了药物治疗外，日常生活中还可以通过调整饮食来降尿酸。那么，有什么食物可以帮助控制尿酸呢？
这6种食物是“排尿酸高手”
水
尿酸主要从尿液排出。多喝水，排尿量就会随之增加，尿酸不容易在体内形成结晶，也会随着尿液排出体外，能有效预防痛风和结石。而在碱性的环境中，尿酸会更容易溶于尿液中，所以建议选择饮用呈弱碱性的水，而Enagic®还原水就是不错的选择。
Enagic®还原水是呈弱碱性的水，饮用Enagic®还原水有助于维持机体处于一个健康的碱性状态，有利于尿酸溶于尿液中。而且Enagic®还原水是小分子团水，饮用后更容易被身体细胞所吸收，利于促进新陈代谢，废物清除，有利于增加尿液，促进尿酸排出。
冬瓜
冬瓜富含维生素C、钾盐，钠盐含量较低，可促进排尿，有利于尿酸的排泄，减轻肾脏负担，降低痛风并发肾病的发生率。此外，冬瓜含有大量的膳食纤维，对降血糖有效，可预防痛风并发糖尿病。正值夏季，配用Enagic®还原水煲冬瓜汤，或者清炒冬瓜等清淡的烹饪方法都是不错的选择，还可以达到很好的效果。
洋葱
众所周知，洋葱是一种很健康的食品，可以帮助人类防止多种疾病，我们在日常饮食中也会加入洋葱。其实，洋葱还可以很好地减少血液中的尿酸水平，也可以降低高血糖水平。此外，它还可以降低甘油三酯。洋葱虽然是一种很普通的家常菜，但营养价值很好，尿酸偏高的朋友做菜时可以加入一些洋葱，既可以减缓尿酸，还能使菜肴味道更佳。
南瓜
七月已到，正是到了适合吃南瓜的季节。南瓜属于碱性食物，吃南瓜有利于促进尿酸的排泄。因为尿酸容易溶解于碱性的食物中，如果适当吃些南瓜，对尿酸降低有利，这样可以预防尿酸水平升高而影响健康。除了南瓜本身外，不要忘记它种子，南瓜子是很好的零食，也具有降低尿酸的作用。
芹菜
芹菜富含丰富的维生素和矿物质元素，如胡萝卜素、钾、食物纤维，可以溶解体内的尿酸，有效帮助人体排出尿酸。而且，芹菜属于凉性食物，有清热利尿的作用，尿酸高的人多吃芹菜，有助于尿液排出，起到降尿酸的作用，而且也适合在夏季食用。
樱桃
樱桃富含丰富的花青素，可以通过抑制尿酸重吸收、促进尿酸排泄等方式降低血尿酸水平。樱桃还能减少甘油三酯和胆固醇在肝脏中的积累，促进脂肪代谢。血液中脂肪水平下降也有助于尿酸水平的降低。在食用前可以用Enagic®电解还原水机制作的强还原水清洗，可以有效地清除残余的农药，吃得更放心、健康。
尿酸高的朋友，在坚持喝健康的好水还原水，多吃有助于排尿酸的食物的同时，有些东西尽量少吃：
1、大多数海鲜的嘌呤含量偏高，比如鱼类、虾类等，食用的时候要做到心中有数，尽量少吃。
2、控制总热能摄入：肥胖是高尿酸的诱因之一，每天摄入总热能越多，越不利于高尿酸的控制。平时要少食用脂肪含量高、热量高的食物（如：红肉类、含糖饮料、高汤、油炸、火锅等），从而限制热能、降低体重。
3、限制钠盐摄入：高尿酸容易发生高血压和高血脂等并发症，所以要限制食盐的摄入，每天控制在2~5克左右，不能超标。
