尿都没有，尿酸哪有出路
发布时间：2020-09-10 10:51
现如今，生活越来越幸福，各种美食也让人目不暇接。然而正由于这份“幸福”的到来，很多年轻人的饮食习惯和不健康生活方式也出现了。随之，也越来越多年轻人加入了痛风患者的行列。
痛风是什么？有人把痛风发作比喻成：恶魔不停地撕咬你的脚。也有人说，痛风就是那种，微风轻拂都想骂人，关节炸裂的痛！痛风是一种因为嘌呤代谢障碍，而尿酸累积所引起的疾病。当人体内肾脏排泄或肠道分解代谢功能出现紊乱，或者大量进食高嘌呤食物，都会引起尿酸代谢平衡失调，从而造成体内尿酸水平过高。而长期血尿酸水平过高，便容易导致尿酸盐沉积在机体关节组织当中，当高尿酸引起关节组织出现炎症时，痛风便开始发作了。
其实，痛风的真凶是高尿酸，想远离痛风有一个办法：多喝水，增加排尿量。多喝水有利于促进排尿，排尿多了，排出体外的尿酸就会增加。那么饱受痛风困扰的朋友，该如何科学地喝水？
正常人每天排尿量约为1000ml~2000ml，平均约为1500ml。而对于痛风患者而言，由于体内尿酸含量更高，在同样的肾功能条件下，想排出比正常人多的尿酸，就必须要排出更多的尿液。一般来说痛风患者的每日排尿量需要达到2L以上。而多喝水是促进排尿很好的方法，痛风患者要保证每天的饮水量大于2L。另外再加上一日三餐中的水分，就可以使身体在水分上实现“进出口平衡”。
喝水看起来虽然简单，但不能随便喝，如果喝下去的“水”会导致尿酸水平提高，那对痛风患者是不好的。偏弱碱性的水是最适合痛风患者喝的水，在碱性的环境中，尿酸比较容易溶于尿液中，然后排出体外。而Enagic®还原水是呈弱碱性的水，饮用Enagic®还原水有助于维持机体呈弱碱性，使尿酸溶于尿液中排出来。而且Enagic®还原水是小分子团水，饮用后人体更容易吸收水分，可以增强废物清除，促进增加排尿量，利于尿酸排泄。痛风患者要养成主动喝水的习惯，可以随身带一个水壶，及时补充水分。
痛风患者饮用Enagic®还原水后，尿酸值的变化
想要预防或者缓解痛风，除了要多喝水外，还要注意饮食！
痛风人群不宜食用的食物：
1、高嘌呤食物。人体的尿酸来自内源性代谢产生的尿酸占80%，饮食摄入的外源性尿酸占20%。控制饮食中所摄入的嘌呤可以降低10%~18%的尿酸，同时还能减少痛风急性发作。
2、含糖饮料和果汁。含糖饮料和果汁引发痛风的风险甚至高于烈酒，和啤酒不相上下。2012年ACR（美国风湿病学会）痛风指南推荐，痛风人群应避免摄入高果糖浆甜化的饮料，包括糖化的苏打水及食物，同时限制自然糖分果汁及含糖饮料的摄入。
3、脂肪类食物。虽然家禽肉类属于中等嘌呤饮食，可以适当食用，但是最好选择脂肪含量较低的肉类。
4、酒精。酒精属于高嘌呤食物，痛风患者应该尽量远离。其中啤酒引发痛风的风险最高，其次是白酒，葡萄酒相对好些。
5、淀粉类食物。淀粉类食物虽然是低嘌呤食物，但在痛风期间，精致米面食品应该尽量避免，特别是含糖类高的食物。
痛风人群适宜食用的食物：
1、低嘌呤食物。大部分蔬菜、水果、鸡蛋、奶类都属于低嘌呤食物，痛风人群可以适量使用。
2、含糖类较低的水果。水果虽然属于低嘌呤食物，但痛风人群的选择依然不能大意。可以选择食用草莓、桃子、青梅、青瓜等含果糖较低的水果。
3、适量摄入豆类和豆制品。虽然豆类是高嘌呤食物，但有研究认为，豆类食物的促尿酸排泄作用超过其所含嘌呤导致的血尿酸合成增加作用，同时，豆类中含有丰富的蛋白质，可以弥补限制红肉摄入带来的蛋白质减少。
4、低脂或无脂的乳制品。低脂或无脂的乳制品可以为痛风人群提供所需要的蛋白质，同时还可以帮助降低尿酸水平。
