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不吃肉只吃素高血脂就能好了吗?

发布时间:2021-02-04 09:12
  针对高血脂问题,很多人第一时间就会想到,少吃肉、少吃油!但是,认为血脂高是因为血液中的脂肪含量偏高,只要减少脂肪摄入就好了,这种想法是错的!只吃素,最后或许人是瘦了,但是血脂往往没有下降!那么要如何调节饮食才能改善高血脂呢?这就要注意了!
 
  高血脂症不是因为血液中的脂肪含量偏高导致的吗,为什么减少脂肪摄入量,只吃素血脂降不下来呢?
 
  其实,人体血脂的合成与代谢并没有想象中那么简单,它会受到很多因素的影响。当身体缺少某些东西时,会引起一系列的身体连锁反应。所以,想降低血脂不能简单理解为“少吃油脂,身体就会少油脂,血液中的脂肪也会变少”。只是控制肉类和胆固醇的摄入,血脂异常的情况不一定能得到改善,而且如果素食不当,还可能会升高血脂。

吃素
 
  很多人认为素食都是一些热量低的食物,实际上素食中的主食,如面、米等都属于中等偏高热量的食物,像富含淀粉的面包和饼干等的热量就更高了。不少素食者,虽然不吃肉类,但吃较多的主食,而且炒菜也用不少油,就算是植物油热量依然很高。当然,当摄入大量的碳水化合物时,体内就会转化生成甘油三酯。而甘油三酯是衡量血脂是否正常的重要指标之一。另外,有些人虽然戒掉了肉食,但却喜欢吃瓜子、花生等坚果及其他零食。虽然日常适量吃一些零食不会对身体造成影响,但是市面上大多零食都是经过煎炸、烘焙等工艺制造的,它的热量和脂肪含量都较高。

吃零食
 
  想要改善高血脂饮食调节很重要!但不是只吃素而已!要注意做好饮食的搭配。适当摄入主食,粗粮细粮搭配食用。注意烹饪方式的选择,避免使用油炸、油煎等烹饪方式。日常烹调方式建议选择凉拌、清炒、清蒸、炖、煮等少油的方式,尽量不要用动物油,选择植物油会更健康。

凉拌青瓜
 
  养成健康的生活习惯。坚持适当运动,有助于加快脂质的运转、分解和排泄,能够使脂质代谢向有利于健康的方向发展。可以选择步行、慢跑、游泳等运动。早睡早起,尽量避免熬夜,保证充足的睡眠时间。

坚持运动
 
  多喝水。高血脂症患者的血液黏稠度升高,血液流速慢,容易形成血栓。而多喝水有利于稀释血液,其中小分子团水是更好的选择,因为小分子团水更容易被身体吸收。而Enagic Kangenwater电解还原水®是小分子团水。

喝还原水
 
  小分子团水Enagic Kangenwater电解还原水®细小的水分子可以更好地稀释血液,饮用后降低血液黏稠度,有助于促进新陈代谢、血液循环。Enagic Kangenwater电解还原水®有很好的乳化作用,有助于乳化油脂、降低血脂。Enagic Kangenwater电解还原水®中含有较多的钙离子,可以降解胆固醇,促使血脂下降。自由基会使血管壁上的低密度脂蛋白氧化,被体内的巨噬细胞吞噬,沉积在血管壁,进而形成粥样硬化的斑块。Enagic Kangenwater电解还原水®具有抗氧化功能,能够消除体内多余自由基,使低密度脂蛋白稳定,降低风险。另外,适当多喝Enagic Kangenwater电解还原水®,会使一些人产生饱腹感,减少进食量,从而达到降血脂的作用。

Enagic Kangenwater电解还原水®的特点