不吃肉只吃素高血脂就能好了吗？
发布时间：2021-02-04 09:12
针对高血脂问题，很多人第一时间就会想到，少吃肉、少吃油！但是，认为血脂高是因为血液中的脂肪含量偏高，只要减少脂肪摄入就好了，这种想法是错的！只吃素，最后或许人是瘦了，但是血脂往往没有下降！那么要如何调节饮食才能改善高血脂呢？这就要注意了！
高血脂症不是因为血液中的脂肪含量偏高导致的吗，为什么减少脂肪摄入量，只吃素血脂降不下来呢？
其实，人体血脂的合成与代谢并没有想象中那么简单，它会受到很多因素的影响。当身体缺少某些东西时，会引起一系列的身体连锁反应。所以，想降低血脂不能简单理解为“少吃油脂，身体就会少油脂，血液中的脂肪也会变少”。只是控制肉类和胆固醇的摄入，血脂异常的情况不一定能得到改善，而且如果素食不当，还可能会升高血脂。
很多人认为素食都是一些热量低的食物，实际上素食中的主食，如面、米等都属于中等偏高热量的食物，像富含淀粉的面包和饼干等的热量就更高了。不少素食者，虽然不吃肉类，但吃较多的主食，而且炒菜也用不少油，就算是植物油热量依然很高。当然，当摄入大量的碳水化合物时，体内就会转化生成甘油三酯。而甘油三酯是衡量血脂是否正常的重要指标之一。另外，有些人虽然戒掉了肉食，但却喜欢吃瓜子、花生等坚果及其他零食。虽然日常适量吃一些零食不会对身体造成影响，但是市面上大多零食都是经过煎炸、烘焙等工艺制造的，它的热量和脂肪含量都较高。
想要改善高血脂饮食调节很重要！但不是只吃素而已！要注意做好饮食的搭配。适当摄入主食，粗粮细粮搭配食用。注意烹饪方式的选择，避免使用油炸、油煎等烹饪方式。日常烹调方式建议选择凉拌、清炒、清蒸、炖、煮等少油的方式，尽量不要用动物油，选择植物油会更健康。
养成健康的生活习惯。坚持适当运动，有助于加快脂质的运转、分解和排泄，能够使脂质代谢向有利于健康的方向发展。可以选择步行、慢跑、游泳等运动。早睡早起，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
多喝水。高血脂症患者的血液黏稠度升高，血液流速慢，容易形成血栓。而多喝水有利于稀释血液，其中小分子团水是更好的选择，因为小分子团水更容易被身体吸收。而Enagic Kangenwater电解还原水®是小分子团水。
小分子团水Enagic Kangenwater电解还原水®细小的水分子可以更好地稀释血液，饮用后降低血液黏稠度，有助于促进新陈代谢、血液循环。Enagic Kangenwater电解还原水®有很好的乳化作用，有助于乳化油脂、降低血脂。Enagic Kangenwater电解还原水®中含有较多的钙离子，可以降解胆固醇，促使血脂下降。自由基会使血管壁上的低密度脂蛋白氧化，被体内的巨噬细胞吞噬，沉积在血管壁，进而形成粥样硬化的斑块。Enagic Kangenwater电解还原水®具有抗氧化功能，能够消除体内多余自由基，使低密度脂蛋白稳定，降低风险。另外，适当多喝Enagic Kangenwater电解还原水®，会使一些人产生饱腹感，减少进食量，从而达到降血脂的作用。
