你这样喝水真的对吗？
发布时间：2020-06-18 10:34
水是生命之源，与人们的健康息息相关。喝水是人们日常生活中在普通不过的事情，然而并不是喝得越多越好，也不是任何时候喝都有益于健康。你喝的水都喝对了吗？
对饮水的错误认识：
饮水越多越好
我们都知道水饮太少对身体健康不好，但却不知道水饮太多可能会伤身！短时间内摄取过量水分，会破坏身体的盐分平衡，容易引发低钠血症，也就是人们俗称的“水中毒”，对身体器官造成损害。
此外，不是人人都能多喝水保健康。例如肾脏、心脏有问题，以及肝硬化患者，就不宜饮太多水，因为可能造成水肿，反而增加身体负担。适量饮水确实有益于健康，但饮水太多无益，适可而止就好。
什么水都饮
很多人都觉得，反正都是水，能解渴就好，什么水都一样都能饮。这就不一定了！普通的生水就不建议饮了，其中可能含有治病的微生物。有人认为烧开的水已经杀菌完毕了，放几天再饮也没关系。水搁置放太久，可能会受到细菌污染，喝好几天前煲的水，可能会引起肠胃不适。饮太热的水也是不利于健康的，世界卫生组织也将高于65℃的热饮，列为2A级致癌物（很可能致癌）。饮超过65℃的水能烫伤口腔粘膜和管道粘膜的。
饮料代替水
有人觉得水没有味道，喜欢用饮料来代替。虽然各种饮料中也含有水分，但是饮料中常含有较多的糖或甜味剂，有的还含有色素、香精和防腐剂等。平时适当喝饮料没有关系，但是长期以此代替水来饮用，则会对人体产生一些负面影响。而水才是健康的饮品，利于解渴，进入人体后可立即参与新陈代谢。
告别饮水的错误认识，选择好水，学会正确饮水。
优质水源选择
饮用水干净无污染是基本条件，水中不含杂质、重金属、化学物或其他有害物质，不能有异味，才能饮用。水的软性度要适中，其中需要含有适量的钙、镁、铁等矿物质，世界卫生组织建议饮用弱碱性的水，更适合人体的酸碱范畴。水分子团小的水更容易被人体吸收。而还原水就是符合这些标准的优质水。
起床1杯温开水
起床后的第一杯温还原水，除了可以去除口中的异味，还可以冲洗整个食道、胃及肠道，唤醒消化系统，而且还原水有助于促进体内废物排出。对于经常便秘的人来说，早晨一杯温还原水，是启动肠胃运作的关键，还原水是小分子团水，有高度的清洁力、溶解力和渗透力，可以更有效地促进常肠道清理。这时候建议最好不要饮冰水，冰水可能会刺激消化系统，甚至会引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻。
餐前1杯水
有专家表示，饭前一小时先喝水，这样可以抑制食欲，还能活跃体内消化功能。餐前饮一杯还原水，补充所需水分，让消化系统有能力分泌足够的消化液，帮助消化。另一方面，饭前饮水可以减少空腹感，避免因饥饿而一下子大量饮食，对控制适量也有帮助。
睡前喝点水
有些人为了不想半夜上厕所，入夜后不再喝水，有些人担心隔天水肿而选择晚上不喝水。但其实睡前喝少量水，反而有助于睡眠。在睡前喝点温还原水，能起到一定的的安神镇定效果，更有助于进入睡眠。在睡眠中身体依然需要消耗许多水，因此在睡前喝点还原水，可以避免睡眠中因身体缺水造成的不适，或者因口渴起床中断睡眠。睡前喝还原水，还可以稀释血液浓度，促进血液循环，有益于身体健康。
主动喝足量的水
主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量。如果等到口渴再喝水，那就是身体缺水的一个提醒了，如果渴了还长期忍耐不喝水，可能会导致脱水，对身体造成不良的影响。适度的饮水对身体有益无害，养成主动饮还原水的习惯。还原水富含活性氢，具有抗氧化功能，饮用还原水可以改善体质，延缓衰老，可以最大限度地提高身体抵御疾病和自我治愈的能力。
