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你这样喝水真的对吗?

发布时间:2020-06-18 10:34
  水是生命之源,与人们的健康息息相关。喝水是人们日常生活中在普通不过的事情,然而并不是喝得越多越好,也不是任何时候喝都有益于健康。你喝的水都喝对了吗?
 
  对饮水的错误认识:
 
  饮水越多越好
 
  我们都知道水饮太少对身体健康不好,但却不知道水饮太多可能会伤身!短时间内摄取过量水分,会破坏身体的盐分平衡,容易引发低钠血症,也就是人们俗称的“水中毒”,对身体器官造成损害。
 
  此外,不是人人都能多喝水保健康。例如肾脏、心脏有问题,以及肝硬化患者,就不宜饮太多水,因为可能造成水肿,反而增加身体负担。适量饮水确实有益于健康,但饮水太多无益,适可而止就好。

你这样喝水真的对吗?-还原水
 
  什么水都饮
 
  很多人都觉得,反正都是水,能解渴就好,什么水都一样都能饮。这就不一定了!普通的生水就不建议饮了,其中可能含有治病的微生物。有人认为烧开的水已经杀菌完毕了,放几天再饮也没关系。水搁置放太久,可能会受到细菌污染,喝好几天前煲的水,可能会引起肠胃不适。饮太热的水也是不利于健康的,世界卫生组织也将高于65℃的热饮,列为2A级致癌物(很可能致癌)。饮超过65℃的水能烫伤口腔粘膜和管道粘膜的。
 
  饮料代替水
 
  有人觉得水没有味道,喜欢用饮料来代替。虽然各种饮料中也含有水分,但是饮料中常含有较多的糖或甜味剂,有的还含有色素、香精和防腐剂等。平时适当喝饮料没有关系,但是长期以此代替水来饮用,则会对人体产生一些负面影响。而水才是健康的饮品,利于解渴,进入人体后可立即参与新陈代谢。

你这样喝水真的对吗?-还原水
 
  告别饮水的错误认识,选择好水,学会正确饮水。
 
  优质水源选择
 
  饮用水干净无污染是基本条件,水中不含杂质、重金属、化学物或其他有害物质,不能有异味,才能饮用。水的软性度要适中,其中需要含有适量的钙、镁、铁等矿物质,世界卫生组织建议饮用弱碱性的水,更适合人体的酸碱范畴。水分子团小的水更容易被人体吸收。而还原水就是符合这些标准的优质水。
 
  起床1杯温开水
 
  起床后的第一杯温还原水,除了可以去除口中的异味,还可以冲洗整个食道、胃及肠道,唤醒消化系统,而且还原水有助于促进体内废物排出。对于经常便秘的人来说,早晨一杯温还原水,是启动肠胃运作的关键,还原水是小分子团水,有高度的清洁力、溶解力和渗透力,可以更有效地促进常肠道清理。这时候建议最好不要饮冰水,冰水可能会刺激消化系统,甚至会引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻。

你这样喝水真的对吗?-还原水
 
  餐前1杯水
 
  有专家表示,饭前一小时先喝水,这样可以抑制食欲,还能活跃体内消化功能。餐前饮一杯还原水,补充所需水分,让消化系统有能力分泌足够的消化液,帮助消化。另一方面,饭前饮水可以减少空腹感,避免因饥饿而一下子大量饮食,对控制适量也有帮助。
 
  睡前喝点水
 
  有些人为了不想半夜上厕所,入夜后不再喝水,有些人担心隔天水肿而选择晚上不喝水。但其实睡前喝少量水,反而有助于睡眠。在睡前喝点温还原水,能起到一定的的安神镇定效果,更有助于进入睡眠。在睡眠中身体依然需要消耗许多水,因此在睡前喝点还原水,可以避免睡眠中因身体缺水造成的不适,或者因口渴起床中断睡眠。睡前喝还原水,还可以稀释血液浓度,促进血液循环,有益于身体健康。

你这样喝水真的对吗?-还原水
 
  主动喝足量的水
 
  主动喝水的基本原则是:多次适量或多次少量。如果等到口渴再喝水,那就是身体缺水的一个提醒了,如果渴了还长期忍耐不喝水,可能会导致脱水,对身体造成不良的影响。适度的饮水对身体有益无害,养成主动饮还原水的习惯。还原水富含活性氢,具有抗氧化功能,饮用还原水可以改善体质,延缓衰老,可以最大限度地提高身体抵御疾病和自我治愈的能力。
 
你这样喝水真的对吗?-还原水